伍心小贴士|中老年锻炼小常识

                             中老年群在锻炼应该注意什么
01：不宜空腹运动
   医生建议：在早起跑步时最好不要空腹进行，空腹跑步会增加心脏的负担，易出现心率不齐，而且公海库跑步时体内血糖供应不足，容易诱发低血糖等各种身体不适感。
02：防止过度运动
    进行过量运动，对身体有害无益，而做简单的防范措施驾驶监控自己的脉搏，若是脉搏失常就是证明运动过量，建议停止运动。
03:不建议过早运动
     炎热的夏天已经过去，秋冬季节马上来临，温度低湿寒之气重，如果过早的出门会导致人体患上感冒或者呼吸道等方面的疾病，如果免疫力不好的人群，还有可能会加重病情，所以一般建议中老年人群最好在太阳出来以后进行适当的运动锻炼。
04：营养供给要充足
    在运动锻炼时会消耗身体中的营养成分和热量，所以有很多健身的人群在运动过后会补充大量的蛋白质和维生素。建议中老年人人群在锻炼之后多喝一点热水或者牛奶，增加身体的热量，促进血液循环，有利于身体排出毒素和垃圾。